{"id":1628,"date":"2019-03-11T16:08:31","date_gmt":"2019-03-11T15:08:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.acquavivastore.it\/blogwiki\/?p=1628"},"modified":"2024-01-18T15:56:18","modified_gmt":"2024-01-18T14:56:18","slug":"cosa-mangiare-prima-di-nuotare-in-piscina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.acquavivastore.it\/blog\/cosa-mangiare-prima-di-nuotare-in-piscina\/","title":{"rendered":"Cosa mangiare prima di nuotare in piscina?"},"content":{"rendered":"<h2>Miti e leggende: cosa mangiare prima di nuotare?<\/h2>\n<p>Specialmente quando si \u00e8 pi\u00f9 piccoli, una delle frasi che ci si sente ripetere pi\u00f9 spesso \u00e8: &#8220;non puoi fare il bagno, hai appena mangiato!&#8221;. Ma perch\u00e9 ci viene detta? Ha un fondo di verit\u00e0 oppure no? In questo post cercheremo di sfatare miti e leggende sul <strong>cosa mangiare prima di nuotare<\/strong> in piscina o al mare. Ovviamente non ci addentreremo in dettagli medici o strettamente riguardanti la salute. Vi offriremo piuttosto nozioni e consigli utili per avere un quadro pi\u00f9 chiaro e completo sull&#8217;argomento.<\/p>\n<h3>Mangiare prima di nuotare, s\u00ec o no?<\/h3>\n<p>Prima di fare il bagno, bisogna aspettare le famose tre ore dopo aver mangiato: vero o falso? Vero. Solitamente \u00e8 <strong>buona norma rispettare lo stop di 2\\3 ore<\/strong> per evitare la congestione, ovvero un blocco del processo di digestione (leggi <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Digestione\">QUI<\/a> cos&#8217;\u00e8 la digestione). Questo problema si pu\u00f2 verificare, il pi\u00f9 delle volte, a causa di uno shock termico dovuto ad uno sbalzo di temperatura troppo repentino. \u00c8 importante per\u00f2 fare alcune precisazioni degne di nota&#8230;<\/p>\n<p>L&#8217;acqua della piscina, a differenza di quella del mare, ha una temperatura quasi sempre controllata e costante. Ci\u00f2 significa che difficilmente pu\u00f2 davvero rappresentare un rischio per il processo digestivo. Ribadiamo infatti che per causare lo shock termico deve avvenire uno <strong>sbalzo di temperatura drastico e repentino<\/strong>. Inoltre, va precisato che le figure pi\u00f9 coinvolte sono solitamente anziani e bambini, mentre chi fa allenamento o sport in acqua \u00e8 pi\u00f9 abituato. In ogni caso: meglio adottare un po&#8217; di sana prudenza quando decidiamo <strong>cosa mangiare prima di nuotare<\/strong>.<\/p>\n<h3>Il pasto perfetto prima di entrare in acqua<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.acquavivastore.it\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1657 size-full\" src=\"https:\/\/www.acquavivastore.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Copia-di-Copia-di-Copia-di-Copia-di-Sweet-Tooth-Blog-1-1.jpg\" alt=\"cosa nuotare prima di nuotare in piscina\" width=\"560\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.acquavivastore.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Copia-di-Copia-di-Copia-di-Copia-di-Sweet-Tooth-Blog-1-1.jpg 560w, https:\/\/www.acquavivastore.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Copia-di-Copia-di-Copia-di-Copia-di-Sweet-Tooth-Blog-1-1-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Cosa mangiare prima di fare il bagno? Per rispondere a questa domanda, occorre prima fare una <strong>distinzione tra svago e sport<\/strong>, tra chi si rilassa e chi si allena. Va da s\u00e9 che uno sportivo ha un bisogno maggiore di sostanze nutritive. Il cibo infatti in questo caso \u00e8 il carburante essenziale per il nostro corpo: una <strong>fonte insostituibile di carica ed energia<\/strong>. Se dobbiamo per\u00f2 trovare un minimo comun denominatore fra le due categorie di bagnanti, per non avere problemi o fastidi, possiamo consigliarvi di mangiare poco e leggero, ma con pi\u00f9 frequenza e comunque sempre un&#8217;ora prima di tuffarsi in acqua. Vietate, quindi, le grandi abbuffate o quelle ricche di cibi fritti, grassi e carboidrati.<\/p>\n<h3>Focus sull&#8217;idratazione<\/h3>\n<p>Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, anche l&#8217;<strong>idratazione assume un ruolo di fondamentale importanza<\/strong> quando si nuota o si \u00e8 in piscina e al mare. Infatti, credere di non sudare solo perch\u00e9 si \u00e8 in acqua \u00e8 proprio uno di quei miti da sfatare. In un&#8217;ottica giusta di cosa mangiare prima di nuotare, allora, <strong>il consiglio \u00e8 quello di bere spesso e a piccoli sorsi<\/strong>. Evitare naturalmente bevande ghiacciate, cos\u00ec da scongiurare il pi\u00f9 possibile il rischio di perdere troppi sali minerali e di soffrire di fastidiosi e pericolosi crampi.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.acquavivastore.it\/piscine-fuori-terra\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1659 size-full\" src=\"https:\/\/www.acquavivastore.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Copia-di-Copia-di-Copia-di-Copia-di-Sweet-Tooth-Blog-2.jpg\" alt=\"cosa mangiare prima di nuotare in piscina\" width=\"560\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/www.acquavivastore.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Copia-di-Copia-di-Copia-di-Copia-di-Sweet-Tooth-Blog-2.jpg 560w, https:\/\/www.acquavivastore.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Copia-di-Copia-di-Copia-di-Copia-di-Sweet-Tooth-Blog-2-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Miti e leggende: cosa mangiare prima di nuotare? 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