A forza di sentircelo dire abbiamo anche immaginato che fosse un detto, un luogo comune. \u00c8 vero quindi che il nuoto fa bene? Che benefici si hanno praticando questo sport e\u00a0che muscoli si allenano?<\/p>\n
Il nuoto un\u2019attivit\u00e0 che sviluppa soprattutto le braccia, le spalle, pettorali, addominali e dorsali. Il nuoto porta quindi grandi vantaggi a tutto il busto. Ma nuotare non solo fa bene al\u00a0rafforzamento muscolare, \u00e8 anche un ottimo esercizio per migliorare il\u00a0coordinamento tra braccia e gambe. Infine, le gambe, anche se meno coinvolte, sono indispensabili per partenze e virate e servono a bilanciarsi in acqua e mantenere la direzione desiderata, quindi anche loro sono allenate. Per quanto il nuoto sia uno sport completo, ogni stile potenzia e definisce alcuni muscoli e capacit\u00e0, ecco quali.<\/p>\n
Sapevi che esistono dei sistemi per creare una corrente d’acqua in piscina, cos\u00ec da nuotare in spazzi piccoli.<\/p><\/blockquote>\n
Stile libero<\/h3>\n
Il pi\u00f9 comune tra gli stili insegnati e imparati. Lo stile libero permette di muoversi in acqua molto velocemente e con uno spreco inferiore di energie. Oltre che a livello agonistico, lo stile libero \u00e8 utilizzato anche nei corsi di salvataggio in acqua e in generale in molti tipi di gare come ad esempio il triathlon. \u00a0Mentre nuotate a stile libero state esercitando: tutto il busto, braccia, glutei, muscoli interni della coscia, ma anche caviglie, ginocchia e quadricipite. Insomma, un allenamento davvero intenso e completo!<\/p>\n
Dorso<\/h3>\n
Il dorso \u00e8 uno stile libero ma con la testa rivolta verso l\u2019alto. Il capovolgimento comporta un necessario movimento del busto che serve a mantenere l\u2019equilibrio e la direzione. Nel dorso, si utilizzano principalmente tutti i muscoli del busto, braccia comprese!<\/p>\n
Rana<\/h3>\n
La Rana \u00e8 uno stile di nuoto intenso e completo. Nuotando a rana mettete in funzione tutti i muscoli del dorso e allenate le gambe che sono parte fondamentale del movimento.<\/p>\n
Delfino o Farfalla<\/h3>\n
Uno degli stili pi\u00f9 complessi. Praticando questo stile allenerete moltissimo le braccia, mani e polsi compresi e ovviamente le gambe, che in questo stile sono fondamentali.<\/p>\n
Qualsiasi stile pratichiate, un regolare esercizio vi permetter\u00e0 non solo di dare tono alla muscolatura, ma anche di definirla e a bruciare calorie. Ricordate che per nuotare non ci sono limiti di et\u00e0, di peso o di problemi articolari e i benefici sono moltissimi, sia mentali sia fisici!<\/p>\n
Andiamo ad allenarci in piscina!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A forza di sentircelo dire abbiamo anche immaginato che fosse un detto, un luogo comune. \u00c8 vero quindi che il nuoto fa bene? Che benefici si hanno praticando questo sport e\u00a0che muscoli si allenano? Il nuoto un\u2019attivit\u00e0 che sviluppa soprattutto le braccia, le spalle, pettorali, addominali e dorsali. Il nuoto porta quindi grandi vantaggi a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2615,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-913","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-piscina-idee-soluzioni"],"yoast_head":"\n
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