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Cosa mangiare prima di nuotare in piscina?


2019-03-11 16:08:31


Cosa mangiare prima di nuotare in piscina?

Miti e leggende: cosa mangiare prima di nuotare?

Specialmente quando si è più piccoli, una delle frasi che ci si sente ripetere più spesso è: "Non puoi fare il bagno, hai appena mangiato!". Ma da cosa dipende questa frase? Ha un fondo di verità oppure no? In questo post cercheremo proprio di sfatare miti e leggende sul cosa mangiare prima di nuotare in piscina o al mare. Ovviamente non ci addentreremo in dettagli medici o strettamente riguardanti la salute, ma piuttosto ci soffermeremo su nozioni e consigli utili per avere un quadro più chiaro e completo sull'argomento.

Aspettare 3 ore dopo i pasti prima di fare il bagno, sì o no?

Prima di fare il bagno, bisogna aspettare le famose 3 ore dopo aver mangiato: vero o falso? Vero. Solitamente è buona norma rispettare lo stop di 2-3 ore, per evitare una brutta congestione, ovvero un blocco del processo della digestione (leggi QUI cos'è la digestione), dovuta il più delle volte ad uno shock termico, ad uno sbalzo di temperatura troppo repentino. Però, alcune precisazioni in più, sono d'obbligo. L'acqua della piscina ha una temperatura d'acqua quasi sempre controllata e costante, mentre per il mare poco si può controllare a livello di temperatura. Inoltre, non tutte le persone accusano questa particolare sensibilità, bambini e anziani sono le figure più coinvolte, mentre chi fa allenamento o sport in acqua è più abituato.

Il pasto perfetto prima di entrare in acqua

cosa nuotare prima di nuotare in piscina Viene naturale, però, domandarsi allora cosa mangiare prima di nuotare. Una prima distinzione va fatta tra svago e sport, tra chi si rilassa e chi si allena: va da se che chi si allena ha un bisogno maggiore di energia e forza. Il cibo in questo caso è la benzina per il nostro corpo e dargli le giuste energie. Se dobbiamo trovare un minimo comune denominatore su cosa mangiare prima di nuotare per non avere problemi o fastidi, possiamo consigliarvi di mangiare poco e leggero, ma con più frequenza e comunque sempre un ora prima di tuffarsi in acqua. Vietate, quindi, le grandi abbuffate o quelle ricche di cibi fritti, grassi e carboidrati.

Focus sull'idratazione

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, anche l'idratazione assume un ruolo di fondamentale importanza quando si nuota o si è in piscina o al mare. Infatti, credere di non sudare solo perché si è in acqua è proprio uno di quei miti da sfatare. In un'ottica giusta di cosa mangiare prima di nuotare, allora, il consiglio è quello di bere spesso e a piccoli sorsi e assolutamente niente di ghiacciato, per scongiurare il più possibile il rischio di perdere troppi sali minerali e quindi di soffrire di fastidiosi e pericolosi crampi.cosa mangiare prima di nuotare in piscina


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